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创跃的动态

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2014-07-29

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囚徒健身

用失传的技艺练就强大的生存实力

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2014-07-02

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土豆的N种做法

马铃薯有营养,是抗衰老的食物。100g马铃薯中所含的营养成分:钙11~60mg,磷15~68mg,铁0.4mg~4.8mg,硫胺素0.03~0.07mg,核黄素0.03~0.11mg等。从营养角度来看...

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2014-07-02

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健身减肥简易食谱

准肌肉男必备食谱,让你在减肥的同时,保持营养的均衡。

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2014-07-02

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如何煎好一只荷包蛋

煎鸡蛋谁不会,还用专门做一个课程?说这话的人要么没有亲自动手煎过鸡蛋,要么就是有非凡的煎蛋天赋...其实煎鸡蛋真不难,但是要把鸡蛋煎得又好看又好吃,还真得好好学一学。本课程收集了各种煎荷包蛋的秘诀,让...

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2014-07-02

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旅游札记|攻略|指南|常识

沙发客\背包客\驴友\旅游从业者--旅游达人分享旅游经验,让您旅途不走弯路,拥有一份美好的假期,做一个正确的旅者!...

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2014-07-02

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14天速效 终极减肥法

★★★★★★★★★★★★★★★ 安全、自然, 就把肥给减了! 鸡鸭鱼猪牛羊肉奶油照吃不误! ★★★★★★★★★★★★★★★ 本减肥法从肥胖的根源入手, 通过禁糖期和巩固期的饮食结构调整, 系统性地修复...

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2014-05-06

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思维导图

心智图【mind map】,俗称思维导图, 思维导图是有效的思维模式,应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”,利于人脑的扩散思维的展开。思维导图已经在全球范围得到广泛应用,包括大量的500强企业...

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2014-04-02

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烹调基本技术

烹调的基本操作技术大致包括配菜,调味,码味,码芡与勾芡,掌握火候、油温,以及对原料进行初步熟处理。这些操作的技术性都很强,直接关系成菜的品质,要求投料准确、调味合理、浆糊均匀适度、用芡浓度稠恰当、火候...

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2014-04-02

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专访管理大师吉姆•柯林斯(财富)

《财富》(中文版)董事长兼总编辑高德思(Thomas D. Gorman)独家采访管理大师吉姆•柯林斯(Jim Collins,因著有畅销书《从优秀到卓越》、《基业长青》而广为闻名)。吉姆&...

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2014-04-02

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培育核心竞争力

所谓核心竞争力有两条。第一条是你做的别人做不了。第二条更为重要,你的优势不仅是独特的,而且是竞争对手难以模仿、难以复制的。...

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2014-04-02

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CPA 注会

给自己一个不放弃的理由,每天进步一点的注会知识,争取今年能过!自勉

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2014-04-02

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PPT动画效果教程

课程介绍了如何使用PPT制作各种有趣的动画效果。来源:无忧PPT学院

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2014-03-28

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4周腹肌锻炼计划

在身体各个部位的肌肉锻炼中中,腹肌的锻炼很受男性青睐。但是很多人由于锻炼方法不当,虽然花费了很多时间和精力,却没有显著的成效。本课程提供了一个完整的锻炼计划,以四个星期为周期,每周锻炼一组动作,想练腹...

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2014-03-28

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哑铃健身练习

哑铃是一件古老的健身器材,始于古希腊时代的“石制哑铃”。现在哑铃是当今大众健身最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。《哑铃健身练习》针对胸部、双肩、腹部、背部、臀部等各个部位...

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2014-03-28

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教你学上海话

上海话,狭义地从文化和历史上讲,主要指的是上海市区的方言,也就是现在被广泛流传和认同的上海主流方言。...

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2014-03-28

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【图文详解】微信公众平台开发

微信公众平台是腾讯公司在微信的基础上新增的功能模块,通过这一平台,个人和企业都可以打造一个微信的公众号,并实现和特定群体的文字、图片、语音的全方位沟通、互动。...

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2014-03-28

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复旦大学陈果老师的人生哲学课

陈果,复旦大学哲学系博士,曾师从哈佛大学神学博士James D,芝加哥大学心理学博士Evelyn。(PS:别被视频的时长吓到然后就退出哦,这是非常值得学习的一课!!!)...

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2014-02-08

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快速练就六腹肌

全新的3D腹部锻炼理念,教你如何更快练就六腹肌

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2014-02-07

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哑铃健身入门教程

哑铃是一件古老的健身器材,始于古希腊时代的“石制哑铃”。现在哑铃是当今大众健身最为流行、最为方便、最为便宜、最为普及、最为实用有效的健身器械。本课程介绍利用哑铃锻炼身体各部位的基本方式。...

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2014-01-23

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CROSSFIT健身

CROSSFIT的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等等。Crossfit则综合了田径,体操与举重的许多动作进行无间歇练习.这种练习方式的基本原则就是,几个动作为一组,不...