牛男健身教程(全身)

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室内健身教程:背部锻炼【中文字幕】的笔记

相关课时: 笔记详情:

引体向上

  • 正面宽距引体向上
  • 正面窄距引体向上
  • 正面中距引体向上
  • 反面引体向上
    注意不要只练肱二头肌,还要练背部肌肉
    将身体向上再拉

哑铃侧平举 06'25"

  • 挤压背部肌肉中 (让别人帮忙看)
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