牛男健身教程(全身)

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6大俯卧撑 锻炼完美胸肌【中文字幕】的笔记

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第一种 标准俯卧撑 双手双脚与肩同宽   第二种 宽距俯卧撑 比标准的略宽2~4英寸   第三种 宽距(手外分)俯卧撑 做这种   第四种 窄距(夹肘)俯卧撑   第五种 腾空俯卧撑   第六种 熊式俯卧撑

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