第一周锻炼了3天。我没有基础。从0开始。发现只能跟着做前4个动作。后面的就跟不上节奏。休息时间过长。所以准备停留l1的时间再长一些。fighting
第一部分
1、触足屈腹30下。
2、交替蜷缩30下。
休息30秒。
第二部分
3、合掌穿梭30下。
4、四步收腹30下。
休息30秒
第三部分
5、伸臂区腹30下。
6、触腿区腹30下。
第四部分
1、交臂屈腹30下。
2、双重屈腹30下。
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Ryan_fce2013-12-02
lflzwh2013-11-13
小事儿爹2013-11-09
龙的传人2013-11-07
一样花开为底2013-11-01
一样花开为底2013-10-30
一样花开为底2013-10-29
Casablanca2013-10-10
lvsh20122013-10-06
一样花开为底2013-09-12
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齐瓦力2013-08-16
小宇零零七2013-07-29
HonZ2013-07-12
一样花开为底2013-07-06
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