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笔记
  • 梦凝雪天
    3。滑步跑  跑步时,不是面朝前方,而是侧身而跑。即横身向左跑或向右跑。向左跑时,右脚先从左脚之前向左侧移动一步,左脚则从右脚之后向左移动一步,如此反复侧向前进。这种跑步方式适用人群广泛,多在其他跑步...
  • 白天的帅
     1。侵速跑  方式简单,避免剧烈运动所产生的“氧债”。在跑的过程中心率以每分钟不超过180减去自己的年龄数为宜。跑步时一定要注意呼吸的深、长、细、缓,要有节奏,像打太极拳一样。  2。变速跑  快跑...
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