胸部肩部三头肌1 慢俯卧撑—快俯卧撑2 飞式肩膀3 升降支撑4 后俯卧撑5 V型俯卧撑6 侧起7 位移俯卧撑18 稻草人9 过肩举重10 快慢俯卧撑11 Y型举12 躺式伸展运动13 位移俯卧撑21...
胸部肩部三头肌
1 慢俯卧撑—快俯卧撑
2 飞式肩膀
3 升降支撑
4 后俯卧撑
5 V型俯卧撑
6 侧起
7 位移俯卧撑1
8 稻草人
9 过肩举重
10 快慢俯卧撑
11 Y型举
12 躺式伸展运动
13 位移俯卧撑2
14 倒水姿势动作
15 侧倒姿势动作
16 单臂俯卧撑
17 平举绕圈
18 扔炸弹（左右）
19 击掌俯卧撑
20 慢动作抛
21 前后三头肌扩展
22 单手平衡俯卧撑
23 飞—划—举
24 躺举哑铃
学员评论
小三爷UDTC2015-09-04
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