课前热身：贴头、甩手、扭肩
下肢：
高抬腿、
原地跑、开腿跑、
伸展跳、跑步跳
上肢：
伸展（上下、前后、左右）、
平举（大小、正反）、
旋转（自抱、前后）、
拉筋（夹手、拉背）
格斗与健身2015-05-22
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格斗与健身2015-05-22
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