L3修复肌肉肿痛：生煎三文鱼课时笔记(0)评论 提问 写笔记 牛男评分：95分 材料：三文鱼8两、姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒适量。 做法：1、将三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱...
L3修复肌肉肿痛：生煎三文鱼
牛男评分：95分
材料：三文鱼8两、姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒适量。
做法：1、将三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下；2、起油锅，猛火将鱼煎一下，然后中小火将鱼煎熟，即可食用；
功用：三文鱼中所含有的欧米伽-3脂肪酸，可以有效地降低肿痛帮助肌肉修复，并有效地抑制皮质醇。
学员评论
厚厚2013-08-03
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