阿蒙8023

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笔记

来自锻炼胸部(0)

平板哑铃卧推 :20个上斜哑铃卧推 :20个平卧哑铃飞鸟 :20个上斜哑铃飞鸟:10个

来自臂部锻炼(0)

锤式哑铃屈臂:20个

来自腿部锻炼(0)

深蹲练习:30个原地弓箭步练习:左右腿各15个

来自腹部锻炼(0)

2016年8月23日做了两组,每组每边30次

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