好知，howzhi.com
运动健身 > 健身塑形 > 宿舍健身全攻略 > 笔记
宿舍健身全攻略

宿舍健身全攻略

收藏
5 （286人评价）

  • 课时：(15)

  • 学员：(10592)

  • 浏览：(367944)

  • 加入课程

无器械力量训练的笔记

相关课时：
无器械力量训练2020-07-21
笔记详情：

俯卧撑 4组   每组12个

向上俯卧撑 3组   每组12次

引体向上（这个对我这个230斤胖子有些难）可用单脚称一下  2组  每组4个

 

斜巷拉  3组  每组20个 肩胛骨部位注意发力！

 

手臂拉伸前  用微重物提拉2组  每组10次

0 0

你感兴趣的课程

家庭胸肌锻炼教程
开始学习
健身塑形 家庭胸肌锻炼教程
10万+浏览/ 2218学员/ 4.6评分
免费
哑铃健身入门教程
开始学习
健身塑形 哑铃健身入门教程
9万+浏览/ 2027学员/ 4.5评分
免费
囚徒健身
开始学习
运动 囚徒健身
8万+浏览/ 2271学员/ 4.7评分
免费
友情链接: EduSoho开源网络课堂 | 气球鱼学院 | 360安全网址导航 | hao123 | 站长之家 | 新科网 | 剥豆豆
Powered by EduSoho v7.5.15 ©2014-2024 好知网 版权所属：杭州阔知网络科技有限公司