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器械健身示范教程

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杠铃臂弯举的笔记

相关课时：
杠铃臂弯举2015-03-26
笔记详情：

窄握距，外侧头。

宽握距，内侧头。

反握，锻炼肱肌，增加整个手臂力量。

挺直背部有难度，无法用身体用力做动作。

 

 
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