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笔记
  • kyozoo
    窄握距,外侧头。宽握距,内侧头。反握,锻炼肱肌,增加整个手臂力量。挺直背部有难度,无法用身体用力做动作。 复制去Google翻译翻译结果 
  • 友情岁月羊
    完成后呼气。回到起始位置吸气。可反举。不能晃动和向前伸手。可背部挺直锻炼。
  • 陆耀
    手部以肘部
问答
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学员评论

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  • 生命不息奋斗不止2021-05-26

    非常好,介绍的很详细
  • realadam2015-06-01

    注意点:身体不摇晃,肘部不移动,可以背部靠住,更好地将力量集中于训练部位。PS:其中说到膝盖并拢,是不是应该理解为膝关节稍微锁住。
  • kyozoo2015-03-26

    知识要点非常明细,注意点,浅显易懂。非常实用。
  • xinyilove2012-12-11

    哈哈哈哈哈哈,顶

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