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7 健身房三头肌训练方法的笔记

相关课时：
7 健身房三头肌训练方法2014-09-17
笔记详情：

三头肌训练方法！
杠铃和缆绳

1.窄距俯卧撑 比一般的卧推 握的窄一点， 调动三头肌多一点，腹部也有参与！

2.肘部比较靠近，肩部后缩！慢慢的放下来！靠三头肌的力量举上去！

3.缆绳的下拉，肘部靠近身体，下拉！ 或者握住两边，

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