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笔记
  • 宋有才
    三头肌训练方法!杠铃和缆绳1.窄距俯卧撑 比一般的卧推 握的窄一点, 调动三头肌多一点,腹部也有参与!2.肘部比较靠近,肩部后缩!慢慢的放下来!靠三头肌的力量举上去!3.缆绳的下拉,肘部靠近身体,下拉...
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