如何做好一个准妈妈

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怀孕前应该如何搭配营养【含视频】的笔记

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1.海参,鱼翅,燕窝是不应当吃的。

2.性生活前喝水,性生活后喝奶。

3.海参、泥鳅,豆制品中精氨酸含量较高。带颜色的蔬菜水果,如红的西红柿,胡萝卜。绿的黄瓜,菠菜。白的蘑菇。黑的紫菜,海带。含的精氨酸比较多。要有意识的去选择。

4.怀孕前什么时候补充叶酸?哪些食物中含有叶酸?

怀孕前四个月就要开始注意补充叶酸。 叶酸含量高的食品有动物的内脏和带颜色的蔬菜、水果。

5.1-3个月不是最重要的,吃普通人吃的饮食即可。

4-6个月时最重要的。

7-9个月娃娃已经长好了。

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