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某小欢

脸部练习1.嘴巴最大型喊出A.I.U.E.O2.舌尖顶左右脸颊（修饰脸颊，预防双下巴）3.腮帮吹满气，先慢慢收，重复几次后加速（脸部紧绷）颈部练习1.用左右耳朵贴肩膀2.向左右方转头3.下巴抬高，用双...

脸部练习

1.嘴巴最大型喊出A.I.U.E.O

2.舌尖顶左右脸颊（修饰脸颊，预防双下巴）

3.腮帮吹满气，先慢慢收，重复几次后加速（脸部紧绷）

颈部练习

1.用左右耳朵贴肩膀

2.向左右方转头

3.下巴抬高，用双手往上拍颈部的肌肉（紧致颈部）

4.头分别以顺时针和逆时针方向做360度旋转

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超超波

1.让嘴巴最大型，喊出A I U E O 2.用舌尖顶左右脸颊，向左向右互相顶{修饰脸颊，让脸颊没有双下巴的出现} 3. 吹气，把腮帮子吹满气，鼓鼓的，慢慢...

1.让嘴巴最大型，喊出A I U E O 2.用舌尖顶左右脸颊，向左向右互相顶{修饰脸颊，让脸颊没有双下巴的出现} 3. 吹气，把腮帮子吹满气，鼓鼓的，慢慢的吹，然后再收，接着用快的{让脸部非常的紧绷，不容易松弛} 4.脖子的运动。以左耳右耳，头像两边压下去，尽量贴近肩膀，头向左向右转。 5.下巴抬高，用双手把颈部肌肉往上拍，互相拍{让颈部肌肉非常结实紧绷}然后向左看向右看 6.头从右到左360度转，再从左到右360度转{脸部颈部肌肉非常结实紧绷}

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游游

-A I U E O-舌头顶左右的脸颊-腮帮吹满气再收，由缓慢到渐快-向左耳右耳摆动-下巴抬高，用双手把颈部的肌肉往上拍-向左看向右看，来回-头从左到右从右到左360度转。

-A I U E O-舌头顶左右的脸颊-腮帮吹满气再收，由缓慢到渐快-向左耳右耳摆动-下巴抬高，用双手把颈部的肌肉往上拍-向左看向右看，来回-头从左到右从右到左360度转。

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