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【加农贝克篮球基本功】之正确传球的笔记

传球练习1、选择内侧还是外侧传球2、假动作，想要高传球先向下扬，反之亦然3、背后传球（手指指向目标）4、破夹击（以内侧脚为中枢脚，转）5、三人传球（中间为传球中心，到底线时击地传球上篮）6、全场传球练习（中间那个负责发球和抢篮板球）

by 泛舟沧海见昆仑 0 0
【加农贝克篮球基本功】之盖帽的笔记

block shoot1、阻挡投篮 00'15"最有效的方式防守中的一个根本原则：永远不要对一个即将跳投的球员犯规。0'37"在三分区外，单手封堵1）相反的手封堵 01'15"右手投篮，用左手封堵。2）切忌：手不要向下压 01'35" 手臂伸直向上用力扇会出现：❶ 容易被判犯规；❷ 容易被假动作晃掉；2、罚球区内阻挡跳投 02'22"策略：尽力迫使对手投不进1）屈膝并高举双手切忌：跳起封盖，容易失去位置2）投出后，转身挡住他的前进路线，抢篮板；3、阻挠对手的进攻 04'20"观察了解对方投篮习惯动作不要跨越身体封盖

by jorgio 2 2
【加农贝克基本功】之防守挡拆的笔记

挡拆 PICK AND ROLL1, PNR Defense - SWITCH防守挡拆之换防 00'042, PNR Defense - Under and Loosen防守挡拆之不换防 02'10留空间, 让队友穿过3, PNR Defense - Show & Get Back防守挡拆之虚拟换防 03'38SHOW 档在运球者前面, 待队友过来后回防.4, PNR Defense - Ice it防守挡拆之冻结持球者 05'14跳到高位让持球者往一个方向走, 同时队友过来协防.

by jorgio 3 3
【加农贝克篮球基本功】之篮板的笔记

防守时用最近的手防守不要跳起来抢篮板4要素 1目光锁定防守的人 2 身体接触 3卡位 4 双手抢篮板在和比自己高的对手抢篮板怎么做? 千万不要用眼睛盯着球看注意防守的人双手不要下垂抢进攻篮板不要用胸部对后背要移动脚步 1轻拍对手从另一次卡位，2做一个转身 3 撤力

by 黑曼巴1111 2 2

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前后交叉左右交叉跳绳
【加农贝克篮球基本功】之正确传球的笔记
避开防守人员一侧，要用力同时避开他的手假动作先上晃后下传背传要用力对准内线低位被包夹时用腿创造空间转一下身给队友三人三角传球练习全场跑动两次传球上篮（快攻）[展开全文]

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