笔记-14天速效终极减肥法 - 好知网-重拾学习乐趣-Powered By Howzhi

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减肥前准备的笔记

尿酮试纸深海鱼油多维生素片电子秤

by 小婵嘟嘟 0 0
减肥前准备的笔记

多维元素片深海鱼油

by A君诶 0 0
减肥前准备的笔记

准备阶段深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段。

by sunshine33 0 0
胰岛素和脂肪代谢的关系的笔记

胰岛素能促进全身组织对葡萄糖的摄取和利用，并抑制糖原的分解和糖原异生，因此，胰岛素有降低血糖的作用。血糖控制胰岛素的分泌，而胰岛素的数量又控制脂肪代谢。

by sunshine33 0 0
肥胖的主要原因的笔记

人体中时时刻刻在进行着脂肪的合成代谢和分解代谢。在正常的人体中，二者达到动态平衡，这样人在某段时间内，体重会很稳定。但是，如果人体内脂肪的合成代谢大于降解代谢，也就是合成的脂肪数量高于分解的数量，就会导致多余的脂肪大量聚集在人体内，从而形成了肥胖。　　肥胖的原因很多，有先天性的，有后天饮食的问题，有身体激素和内分泌问题，还有新陈代谢过于缓慢等等。　　少数先天性原因的肥胖，已经超出了终极减肥的控制范围，需要医生来进行相应的治疗。而终极减肥法主要针对的是大多数后天饮食不均衡等原因导致的肥胖。

by 彩虹甜心 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更加。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更加。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

by 一叽咕 0 0
减肥前准备的笔记

？？？尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段

by bluelulu 0 0
精髓：限糖减肥的笔记

严格控制高糖类食物和补充必要的维生素之外，不需要对现有饮食进行任何其他限制

by bluelulu 0 0
胰岛素和脂肪代谢的关系的笔记

血糖控制胰岛素的分泌，而胰岛素的数量又控制脂肪代谢。血糖维持高浓度，胰岛素就会持续不断地大量合成，而胰岛素浓度高，人体就会启动高速的脂肪合成代谢，把用不了的脂肪储存起来。当合成代谢大于分解代谢时，肥胖就产生了。

by bluelulu 0 0
肥胖的主要原因的笔记

如果人体内脂肪的合成代谢大于降解代谢，也就是合成的脂肪数量高于分解的数量，就会导致多余的脂肪大量聚集在人体内，从而形成了肥胖。肥胖原因：先天、后天饮食问题、激素、内分泌、新陈代谢缓慢。

by bluelulu 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

3个月三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食:全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选;牛奶;4两粗粮;吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选

by 凌乱Zoey 0 0
减肥前准备的笔记

深海鱼油：补充不饱和脂肪，降低胆固醇，因此有益健康。　　多维元素片：善存、21金维他、金施尔康、黄金搭档等均可。　　高精度数字电子秤：每天早晨上完厕所，没穿衣服的时候称重，每天见证体重下降，增强信心。　　尿酮试纸：检验人体是否进入脂肪快速燃烧阶段

by 阿柚 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。苹果首选燕麦面牛奶善存和鱼油还是要吃的。

by 小鬼_c30 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

补充多种维生素片，比如善存补充深海鱼油一天喝8杯水

by 小鬼_c30 0 0
终极减肥法的三个阶段的笔记

阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。

by 小鬼_c30 1 1
终生保持期的笔记

注意不要暴饮暴食，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持

by 白天的帅 0 0
阶段三体重保持期的笔记

第三阶段，体重保持期这一阶段最关键如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。保持体重稳定3个月。三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。一般人1天能吃6-8两的细粮主食。阿特金斯叫人保持终生20克以内的主食摄入量，完全没有必要

by 白天的帅 0 0
阶段二低糖巩固期的笔记

2周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。牛奶可以吃了。通常基本是1天4两粗粮的摄入量。推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。善存和鱼油还是要吃的。一天8杯水。第二阶段一般要3个月。通常的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重

by 白天的帅 0 0
阶段一无糖速效期的笔记

警告；本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。阶段一，无糖速效期完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10几斤。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题。还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂片1天1粒，深海鱼油1-2粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更加。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

by 白天的帅 0 0
科学验证1：阿特金斯法的笔记

阿特金斯认为，想要减肥的话，最好是食用含有蛋白质的食品，但却不能吃任何碳水化合物食品。他认为控制碳水化合物的营养饮食法比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处，并且控制碳水化合物的营养饮食法还有助于改善心脏病及其他病症的病情。此方法国内医生持保留意见，医师表示，部分研究确实显示阿特金斯减肥法可在短期内导致体重显著降低，血压http://www.55555ai.com、血糖、血脂[2]都下降。不过长时间食用高单位蛋白质摄取可能会造成肝、肾负担。因为低淀粉、高蛋白质摄食会在体内产生较高酮体，进而加重肝脏与肾脏代谢负担。国内营养专家建议，若要采用阿特金斯减肥法来减肥，建议最好是短期间使用，同时须有专人协助监控身体变化才可行。其后，美国医学会、新英格兰医学杂志等权威医学杂志认识到了阿特金斯法在减肥过程中有效性和创新性，并相继出台实验结果证明阿特金斯法是效果最好、持续时间最长的减肥法。并进一步指出，阿特金斯的低碳饮食法可以替代低脂饮食法，并且对油脂和血糖平衡的控制效果更为明显。

by 白天的帅 0 0

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阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。
肥胖的主要原因的笔记
我是生完孩子之后变胖的，现在130斤，想用6个月减30斤，体重100斤就可以了。
终极减肥法的三个阶段的笔记
阶段一，无糖速效期，2周左右，80公斤级的人能减掉6公斤左右　　阶段二，低糖巩固期，3个月，每周减掉2斤左右　　阶段三，体重保持期，3个月左右，探索自身糖耐受量，此后只要主食不超过该量值，完全可以长期保持体重，不反弹。　　声明：本减肥法是经过数十年的研究和实验成果汇集而成，并进行了必要的改良。整个减肥过程需按照终极减肥法的三个阶段来严格进行，如果擅自更改减肥步骤或按照原理随意减肥，可能会大大削弱减肥效果。
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