学员评论

• 

  格格不入2014-08-10

  @鸟人 为什么放在评论上，而不是笔记里呐？
• 

  你在微笑吗2013-03-25

  感激修习需每天进行，像孩子一样脑海里想像，专注于美好，认真思考，最好的途径是写一封感激信，并进行拜访当面读出感谢信，提升幸福峰值，启动上行螺旋。书写、谈论、沉思这三种方法，书写、谈论消极后使人幸福，而沉思消极只会更消极；书写、谈论积极后反而容易消极，而沉思积极会更幸福。准许为人是接受经历各种情绪，写日记一是分析，二是简单的重播。感激是所有美德的发源，分享创造更积极的现实。人的大脑具有可塑性，有特定的神经通道，通过锻炼，神经元生长变厚，刻成槽，经验流向宽的通道。塑造积极的通道，渐进式、剧烈式，都需要时间。1930年以后的快速改变，给人们带来的后果是坐拥万金，却精神饥渴而死，改变只能渐进。
• 

  鸟人2011-09-06

  17、改变思维的关键方面，一件事反复去做就会形成习惯，创造一个新的渠道 18、大脑是可以做到改变的，改变了神经的可塑性，经验的流向那条最宽的河 19、相同的刺激因为碰到不同的人往往造成不同的反应 20、两种方式 a 渐进式的改变，一点点的凿去多余的石头，流水冲刷石头的过程 b 剧烈的改变，大锤砸石头的过程，不过二者都需要时间 推荐书籍：《高效人士的七个习惯》
• 

  鸟人2011-09-06

  14、互助组的作用很大，与朋友、家人分享的帮助很大，与心理治疗师聊天，写日记，书写，都是最有效的干预形式对消极和积极的情绪，只是以不同的形式书写，一种是分析，另一种是简单的重播，表达感激不应该等到感恩节，他应该是个习惯，首先因为他行之有效，有帮助，其次因为他是道德的（而道德也是有实际作用的） 15、如果我们不学会感激，我们就会将事情视作理所当然，如果我们不知感谢生命中美好的事物，认为他们理所当然，那就会视而不见，对我们来说，他就是不存在的 16、问题：如何使用大脑，才能让它帮助我们变得更快乐？
• 

  鸟人2011-09-06

  7、回答：要用心，思考我们所拥有的美好的事物。 8、感激修行如此有用的一个原因是：因为我们所做的是共同创造一个现实 9、感激的双赢的，自己感觉良好，对方也获益破颇多，创造了一个双赢的局面，一个上升的螺旋 10、幸福的峰值会在一个月内下降，所以保持这个峰值的关键就在于经常去做，经常去感激他人 11、如何应对痛苦和积极的情绪，回想最快乐的日子，能自动导致积极的结果。 12、准许为人也是为了实现长期的快乐和健康 13、准许为人是我们准许自己感受这种情绪，准许自己感受情绪的时间，最有的是分享感受，并记录下来。
• 

  鸟人2011-09-06

  1、为什么多数人不是乐观者，多数是媒体放大聚集消极消息的原因。 2、我们不要坐着等坏事发生，不要等悲剧，或外界有事情发生的时候，我们才知道去感激。 3、做感激练习的关键在于每天都去做，思考不同方向，不同层面，多发现平时不太善于发现的东西 4、从今天开始，不要等，实现改变没有他法，因为你能做得到的是一点一点凿去多余的石头，即那些强加给我们的限制，例如经常做内心修习的人更健康、更宽容，更和蔼、更成功，这种做法便是凿去多余的石头的过程 5、人生的转折点，因为开始专注于别的事物，不再无奈可悲的出境处处耿耿于怀，而是专注于各种可能和美好的事物当中去。 6、问题：如何学会去适应痛苦，但不被伤害或变得容易受