允许自己做个凡人，接受无法改变的部分，有勇气改变可以改变的部分，拥有智慧区分两者的不同。

第四讲：积极的环境能改变人

实现改变的障碍：

低估自己实现改变的能力（指数函数）

外在因素与内在因素：

顶尖情况对我们的幸福影响很小（外在环境对人的影响很小，一般都会回到平均水平）

决定人们幸福的是心境（正确或者错误的期望）。

课程重点在于：转变

人性：

认为人性受到约束：只能接受人性的缺陷

引导有缺陷的不完美的人性

                  （本课程的观点）

认为人性不受约束：完善人性，进行自我完善

准许为人的原因：

1.它说明了的Thomas Sowell观点，心理学领域的政治方面

2.快乐与幸福的六大重要支柱之一

3.它引起了人们对积极心理学的误解

不准许为人会造成人们过于注重表像，认为其他人无时无刻不对自己进行评价

我们需要一个无条件接受自己的地方。

准许为人：接受自己的每一个极致感情

反语处理：心里越希望不想到一件事情，这件事情越会清晰的在心里表现出来。

拒绝为人导致了次优表现。【例：心里希望没有万有引力定律，会导致糟糕生活】

例：嫉妒是人的天性，不能以此将人分为好坏。

真实地面对现实，提高自己的心里免疫系统的能力。

本讲详细介绍了本课程的两个前提，关于人性，相信改变与内心因素和外在因素对幸福的影响即每个人对幸福的看法。阐述了准许为人的原则。介绍了改变的力量。说明了内因是幸福的决定因素。

Give ourselves a permission to be human. 

Painful emotion is just natural.

Affect, Behavior, Cognition

Exercise: Group Meditation

实践理想主义者：什么带来改变然后去做

杰出大众化 不要低估自己改变的能力

指数函数的力量：

让爱传出去

幸福水平受财富、荣誉、地位、居住地等除极端情况下的外部环境的影响很小，几乎是静止的，但它可以得到提升。期望的正确与错误可以影响幸福水平，而不是高与低

快乐和悲伤，幸福和痛苦都是自然而然的，不需去压抑，这些证明我们还活着

我们需要一个面对自己准许为人的空间，拒绝本性导致次优表现，号令自然必须遵守自然

情感、行为、认知.

接受美好和坏的情绪，增强心理免疫系统

一生二，二生三，三生万物

让爱传出去

内在因素对幸福的影响，基本需要满足后，财富的影响就很小了，外部环境影响甚微，维持幸福基础水平，

基础幸福水平受民主和政治的影响

正确或者是错误的幸福期望值影响我们的幸福水平。

错误的期望值是认为进入新公司，升值，中奖就能让自己更快乐，这些事情本身不会提升幸福水准

正确的期望值是相信内在的改变，由心境决定幸福，我们选择领悟的是什么，注意力集中点在哪

应不应该接受人类本性？

本性可完善，把它变得更好，

人性受约束

留有一个空间，准许自己为人（正常的人），可悲伤，哭泣

别人没有像你想的那样注意你

压抑一种自然现象时，它会更加加强。不要紧张不要紧张，往往只能是更紧张，允许自己紧张，主动接受它，控制它

情绪、情感（无法改变），行为，认知，最重要的怎样去面对它，

主啊，请你赐我安详，接受不能改变的现实，请你赐我勇气，改变能改变的事情，最后请赐我智慧，分辨这两者的区别。

冥想

1 回顾课程：change is challenging

2 one person can make difference

   6 degrees of seperation theory

theme of the class today is baby

3 Pay it forward

(1)internal factors VS external factors

these can't change our wellbeing

(2)right expectations VS wrong expectations

transformation

4 human nature can be changed,can be improved

the perimission to be human

a safe space with our close friends,but not wearing

not resignation but active acceptance

Affect

Behavior

Cognition