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笔记
  • Keiven
    要点原则:循序渐进盘腿步骤1、左腿在里,右腿在前,依次顺时针、逆时针以身体为中心晃,身板要直,头不能低着2、将左腿放在右腿膝盖关节处重复上述步骤3、将左腿放在右腿股关节处,重复上述步骤4、左腿和右腿调...
  • 風中沙
    这跟操腹九冲图最后一节收势很像。
问答
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学员评论

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  • 崖边散仙2016-12-30

    我呵呵 看南怀瑾的
  • zhuanggenbiao2015-04-22

    决定好好看 好好学 摇山晃海。
  • 金玉行者2015-03-08

    非常好。感恩。
  • 微雨玲珑2014-07-20

    晃啊晃
  • 風中沙2014-04-10

    这节教学循序渐进,很好学,跟着试了一下,竟然能盘上去了,虽然还疼,但方法对了,以后进步就快了。