三尺青锋

三尺青锋的动态

三尺青锋

2014-07-17

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Cubase5中文视频教程

Cubase是德国Steinberg公司所开发的全功能数字音乐、音频工作软件。Steinberg公司属于国际著名音乐品牌YAMAHA旗下。 这款软件作为Steinberg 公司的旗舰产品,对MIDI音...

三尺青锋 8分钟锻炼给你六块腹肌回复了问题

2012-10-18

"动作没到位 脖子不需要用力的"

勉强做全部动作,但是脖子酸痛的要命,没事吧????

  • 三尺青锋 2012-10-18 22:07

    回复一个1:动作没到位 脖子不需要用力的

  • 梦忆浮生 2013-01-30 18:18

    回复一个1:没什么问题,我开始也是脖子痛。因为你肌肉力量还不够,需要调动其他肌肉群来辅助。好比你做引体向上,会习惯的用腰部的力量,一个道理、 前期锻炼注意休息,先做有氧。不要拉伤了肌肉就行、以后会好的、

三尺青锋 牛男健身教程(全身)回复了问题

2012-09-17

"跑步+控制饮食,最重要的是要坚持"

你好,我想问问我目前身高165CM,体重160斤,目前办的健身卡,一直坚持不下来,我目前主要是减肥阶段,是不是每天跑步就可以了啊,我急着减肥,能不能给点建议啊!先谢谢了啊

  • 三尺青锋 2012-09-17 09:55

    回复pipilulu:跑步+控制饮食,最重要的是要坚持

  • okay 2012-09-26 14:01

    回复pipilulu:饮食一定要控制得恰当,夜宵不可能! 多运动,多喝水。

三尺青锋 哑铃健身入门教程回复了问题

2012-07-02

"落下时都是吸气啊,你看错了吧。"

仰卧推举和哑铃飞鸟在哑铃向下放时,为什么一个是吸气一个呼气?

  • kent 2012-07-02 00:52

    回复Yang:正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用,而且能固定肩带,起到调整体位和协助完成动作的重要作用。

  • 三尺青锋 2012-07-02 10:28

    回复Yang:落下时都是吸气啊,你看错了吧。

三尺青锋

2012-05-09

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10日塑形男子普拉提(初中级)

男人对肌肉的迷恋由来已久,普拉提斯这种安静的健身方式,能把肌肉塑造的结实而富有线条,更可以远离亚健康状态和各种文明病,让身体和心灵一起获得彻底放松。你会发现,健美、健康,原来可以这么简单拥有。本课程为...

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2012-01-13

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英国公开大学《十分钟英语史》

由Clive Anderson配音,本课程以轻松娱乐的方式将长达1600年的英语史压缩进10段1分钟左右的短片,展现了从莎士比亚时期、詹姆斯钦定版圣经到美式英语、网络语言中的英文单词和短语的词源。本课...

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2011-12-26

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美国环保署《PM2.5和PM10标准》

PM是微粒物质(Particulate Matter)的英文缩写,指的是美国环保署对于影响地球上千千万万生命的空气污染物的一种归类。美国环保署依据大小将PM分为两类——PM2.5是直径小等于2.5微米...

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2011-10-05

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哈佛大学《幸福课》

我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?他坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。塔尔博士在哈佛学生中享有很高的声誉,受到学生们的爱戴与敬仰,被誉为"最受欢迎讲师&...

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2011-09-20

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垃圾分类常识

垃圾是放错了地方的财富。回收垃圾不但美化环境,而且垃圾再利用可以节省新资源的开采,从而从根本上减少垃圾。参与环保举手之劳,让我们从身边小事做起,从正确投放垃圾做起吧。本课程介绍垃圾分类的目的、分类标准...

三尺青锋

2011-09-11

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自己安装常见操作系统

电脑操作系统出了问题,很多人往往只好求助专业人员,但其实自己安装操作系统,也十分简便,本课程介绍了Windows XP和Windows 7的不同安装方法。...