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iooc的动态

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05-14

开始学习课时 认识腰腹训练和自我评级

宿舍健身攻略腹肌篇

详尽的剖析腹肌的训练原则和要素,帮助大家安全的给腰腹施加负荷,腰腹的训练远非你所了解的那么简单,看完这个系列视频你就会有一个清楚的认识,全方位的去了解腰腹的训练,缓解腰疼,增加核心肌力,最后秀出漂亮的...

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05-14

开始学习课时 上肢肌肉腹地练习

三维肌肉锻炼教程

课程采用三维的方式,演示了全身肌肉的锻炼方法,包括腹肌、胸肌、肩部、臂部等等。同系列教程包括《八分钟给你六块腹肌》及《家庭胸肌锻炼教程》

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2015-10-21

开始学习课时 三角肌入门训练

宿舍健身全攻略

住在宿舍,没办法去健身房?来看宿舍健身全攻略,最快最科学最全面的增肌攻略,从锻炼方式,饮食方式,运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想,而且是花最少的钱办最大的事情,视频将...

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2015-07-12

开始学习课时 背阔肌练习与肌肉对称

宿舍健身全攻略

住在宿舍,没办法去健身房?来看宿舍健身全攻略,最快最科学最全面的增肌攻略,从锻炼方式,饮食方式,运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想,而且是花最少的钱办最大的事情,视频将...

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2015-07-12

开始学习课时 寻找胸肌发力的技巧

宿舍健身全攻略

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2015-07-12

开始学习课时 发力与神经疲劳

宿舍健身全攻略

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2015-07-12

开始学习课时 无器械力量训练

宿舍健身全攻略

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2015-07-12

开始学习课时 组建宿舍健身系统

宿舍健身全攻略

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2015-07-12

开始学习课时 运动营养补剂使用

宿舍健身全攻略

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2015-07-11

开始学习课时 吸引力

BBC之两性奥秘

英国BBC出品的纪录片,全面揭示了男性与女性之间性的奥秘,在去年在社会上引起巨大争议!恋爱真的是盲目吗?谁会较善于识破谎言?女士真的比男士喋喋不休?你可从男士面容判断他的可靠程度吗?揭开两性之间令人吃...

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2015-07-11

开始学习课时 大脑差别

BBC之两性奥秘

英国BBC出品的纪录片,全面揭示了男性与女性之间性的奥秘,在去年在社会上引起巨大争议!恋爱真的是盲目吗?谁会较善于识破谎言?女士真的比男士喋喋不休?你可从男士面容判断他的可靠程度吗?揭开两性之间令人吃...

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2015-07-11

开始学习课时 01.[HTML5] 第1章 ...

李炎恢老师HTML5第一季视频教程

HTML5第一季主要学习HTML5的标签和CSS3的基本知识,然后通过三种不同类型的案例贯穿整个学习过程!...

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2015-07-11

加入了课程

李炎恢老师HTML5第一季视频教程

HTML5第一季主要学习HTML5的标签和CSS3的基本知识,然后通过三种不同类型的案例贯穿整个学习过程!...

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2015-06-28

加入了课程

宿舍健身全攻略

住在宿舍,没办法去健身房?来看宿舍健身全攻略,最快最科学最全面的增肌攻略,从锻炼方式,饮食方式,运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想,而且是花最少的钱办最大的事情,视频将...