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宿舍健身全攻略

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运动营养补剂使用的笔记

相关课时：
运动营养补剂使用2015-08-10
笔记详情：

营养补剂：

ATP-CP肌酸，水分多，冷水服

1周后开始服用

=（散装500g，每天2/3g）

（肌酸风暴=肌酸+葡萄糖+维E）

蛋白粉，动物蛋白，非需伤害

2周后开始服用​

=WPC80蛋白粉

（增肌粉比例比较好=蛋白粉+馒头，全麦面包，燕麦，和蛋白质比例2:1）

 

 

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