常见健身问题问答

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深蹲酸痛怎么办?肌纤维类别对爆发力和耐力有什么影响?的笔记

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深蹲后大腿酸痛:

以前锻炼强度不够。做之前可轻微热身,做完后拉伸(促进血液循环、组织修复,保持修长)

做完四分钟深蹲后可做其它有氧训练

和其他“四分钟”轮换做

 

 

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