好知，howzhi.com
运动健身 > 其他运动 > 易筋经 > 笔记
易筋经

易筋经

收藏
5 （6人评价）

易筋经1的笔记

相关课时：
易筋经12013-07-28
笔记详情：

1.起掌聚气  预备式

双手缓缓的向两侧举起，举过头顶前上方。化为一道气贯与自己的身心内，合掌当胸平视前方，

两掌举过自己的前上方，再向两侧缓缓地落下，放于腰间做叠手印，目光平视前方，

2.韦陀献杵

一.韦陀捧杵，两臂稍微弯曲，屈肘下沉，两手向内收，两手大拇指按在自己胸前，提气闭气，

二.两手同时向两侧托起，由下向上抄手举过自己的双肩，两手掌心向上，掌指向后，放在自己双肩前方，目平视前方，做向上托起重物的姿势

三.向上托起，双手举过自己的头顶，掌心向上，掌指向后，两手并拢叠手印，落下气沉丹田，

四.摘星换斗 腰间做叠手印，右手先动，向左侧向伸出手，同时左手向后，

3.

0 0

你感兴趣的课程

八段锦
开始学习
其他运动 八段锦
1万+浏览/ 270学员/ 4.7评分
免费
六字诀健身
开始学习
其他运动 六字诀健身
8346浏览/ 244学员/ 4.3评分
免费
友情链接: EduSoho开源网络课堂 | 气球鱼学院 | 360安全网址导航 | hao123 | 站长之家 | 新科网 | 剥豆豆
Powered by EduSoho v7.5.15 ©2014-2024 好知网 版权所属：杭州阔知网络科技有限公司