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1160个成员 1483个话题 创建时间：2012-07-15
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速读训练：20分钟让你阅读速度提高3倍 精

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发表于 2012-11-14 • 6808 次查看

如果只用原来三分之一甚至五分之一的时间完成阅读任务，那能多做多少其他的事情啊？ 


提高阅读速度就是控制精细运动机能，别无他法。 


科学速读法：20分钟让你阅读速度提高3倍 
1998年，我在普林斯顿大学给本科生开过一门研修课“PX 项目”，本文简要介绍一下当年课程里的一些原则。以下的内容是几年前写的，所以还有点传统名校自命不凡的味道，不过教学的效果还是相当显着。事实上，两个星期前在去中国的飞机上，我用了不到五分钟就帮我的朋友格林·麦克艾尔侯斯把他的阅读速度提高了34%。 

我的方法屡试不爽。具体如下。。。 

PX项目 

这个项目由一个三小时的认知试验构成，能把阅读速度平均提高386%。 我们测试过的人来自五种不同的语言背景，其中还包括有阅读障碍的人。我们通过实验让这些人能够以每分钟 3,000字以上的速度阅读技术文献，或者说能够每分钟读十页，读一页只需要六秒钟。和他们相比，美国人的平均阅读速度是每分钟200-300字 (1/2到1页)，有1%顶尖的人能每分钟阅读 400字。 

只要弄明白人类视觉系统的几个基本原则，就能够消除低效率提高速度改善记忆。 

要做本文建议的练习，看到成效，需要：一本200页以上的书，而且打开时能平摊在桌面上。笔、计时器（闹钟或者厨房用计时器最好）。20分钟的练习必须一次完成. 

首先，关于阅读过程的几个定义和分类: 

一) 概要: 减少每行的注视次数，缩短注视时间以提高阅读速度。 

阅读并非沿直线进行，而是一连串的扫视加跳跃。每次扫视要么以注视结束，要么就是对注视范围内文字短暂快照(大约25美分硬币那么大，距离阅读表面8? )。 未经训练的人每次注视持续1/4到1/2秒。要弄明白这一点，闭上一只眼，手指轻轻的放在眼皮上。用另一只眼睛慢慢的扫描一条水平直线——这样你会感觉到明显、分离的眼球运动和注视持续的时间。 

二) 概要：去除回头读和跳回读以提高速度. 

未经训练的人总是回头读(有意识回读)和跳回读(通过不正确的注视实现的下意识回读)，这些占用全部阅读时间的30%。 

三) 概要: 必须反复做适应练习来扩大水平边缘视线范围，提高每次注视的字数 

未经训练的人阅读的时候会注视中央区域，而不会利用水平边缘视线，浪费了50%每次注视可以辨识的字。 

操作过程 

1) 学习技巧 2) 学会在适应练习里把技巧和速度相结合, 3)学会自我测试阅读理解。 

这几步要分开，整个适应过程也取决于能否把这几个部分分开。比如说，学习快速运用肌体运动机能的时候，就不需要担心理解的问题。适应过程如下：技巧、技巧加速度、理解性阅读测试. 

一条普遍规律就是，练习技巧的时候，要以3倍于最终目标阅读速度进行。也就是说，如果现速度每分钟300字，目标是 900字，那么练习速度就是1800字或者说每分钟 6页(即十秒一页).

这里我们介绍两条主要技巧： 

1) 跟踪和定速(针对前面的一和二) 

2) 提高感知能力 (针对三) 

第一步—确定起步点 

要知道自己目前的阅读速度，拿出练习书 (平摊在桌面上)，选五行，数字数，计算平均每行的字数。 

例如：五行共62个字，62除以5就是每行12.4个字，四舍五入每行12个字。 

下面，选五页查行数，计算平均每页的行数。把平均字数与平均行数相乘即是每页平均字数. 

例如：五页共154行，154除以5即平均每页30.8行, 四舍五入每页 31 行，乘以每行 12个字即得每页372 个字。 

在第一行上作记号，计时器计一分钟——不要超过平常的阅读速度，要以理解为目的去读。一分钟之后，用每行平均字数乘以你读完的行数就得到了目前的每分钟阅读字数。 

第二步 —— 跟踪和定速 

利用跟踪器和定速器尽量减少有意识和无意识回读，缩短注视持续时间。首先看看跟踪器的重要性——计算当前阅读速度的时候，你有没有用笔或者手指头数字数或者数行数？如果用了，那就是追踪——利用视觉方法帮助引导注视效率和准确性。在控制阅读速度练习里来根除这种低效做法再恰当不过了。 

为了本文描述方便，我们用支笔来说明。用平时写字的那只手握笔，在每一行下面画线（不要拿掉笔帽），眼睛紧盯笔尖上方。这样笔就不仅是一个追踪器，而且还是定速器，能帮助维持恒定的速度，同时还能缩短注视时间。可以以写字的姿势握笔，不过最好还是把笔握在手下面，让笔平贴纸面. 

1) 技巧 (2 分钟): 

练习用笔作追踪器和定速器。在每一行下面画线，注视笔尖上方。不要担心理解的问题。每行最多读1秒钟，之后每页逐渐加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过1秒钟。 

2) 速度 (3 分钟): 

重复练习上面的技巧，现在每行读不超过半秒 (用说“万万千百万”几个字的时间读两行字)。有的人可能什么都没看懂, 这是很自然的。保持速度和技巧——现在是在调整感知反应，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要减速，保持每行半秒，读3分钟。注视笔的上方，注意技巧加速度。专心练习，别走神。 

第三步 扩大感知范围 

盯着电脑显示器的中心（相对于视网膜中央位置的注视区域)，你仍然看得到感知得到屏幕的四边。训练边缘视线有效收集视像可以把阅读速度提高到原来的3倍。未经训练的人阅读的时候视线从第一个字移动到最后一个字，1/2的边缘视线放在了页边上，这样25-50%的时间都浪费在一个字都没有的空白上了。 

下面举例说明。假设有这么一行字: “从前，学生每天用4小时快乐阅读。” 如果你能从“学”开始读，到“4”结束，那么14个字就少读了8个, 阅读速度加快一倍还多。这一点很容易实施也很容易和之前练习过的追踪定速结合. 

1) 技巧 (1分钟): 

用笔追踪并定速，保持一行一秒的速度。每行一头一尾都跳过一个字。 

不要担心理解的问题。每行最多用1秒钟，之后每页加快速度。坚持读，但是每行绝对不能超过1秒钟。 

2) 技巧 (1分钟): 

用笔追踪定速保持每行1秒。每行开头和结尾都跳过两个字。 

3) 速度 (3分钟): 

现在每行开头结尾都至少跳过3个字。重复练习，每行不超过半秒 (每两行的时间不超过说“万万千百万”的时间). 

有的人可能什么都没看懂，这也没什么奇怪的。保持速度技巧——这是在调试感知反应系统，这个速度练习旨在帮助你的系统适应快速阅读。不要降低速度，以每行半秒的速度读3分钟，注视笔的上方，注意技巧加速度。集中注意力做练习，不要走神儿。 

第四步—— 计算新的阅读速度（每分钟阅读字数） 

在第一行上作记号， 用计时器计一分钟——用最快的理解速度阅读。读过的行数乘上之前算出来的每行字数就是你最新的阅读速度（以每分钟阅读字数表示） 

到此为止，几项技巧的粗略教程就完成了，祝贺！这些技巧可以加快人的认知过程 (即对信息的处理和使用)。 

最后几点建议: 如果是为了学习，就不要试图用读一篇文章的时间读三篇不同的文章。应该把一篇文章读三遍，以测试的相关度为准，多读几遍可以增加与文章接触也可以检查是否每次都有提高。作者：提姆·费瑞斯

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25回复
  • 2楼 勾沟 2012-12-29

    根本做不到。。。我想报个班去学学哎。我读书总是从头看到尾，看不懂要回跳着看。。

  • 3楼 兔儿喵cho 2013-01-03

    @勾沟    一目十行什么的还是太困了。。。同感。。

  • 4楼 持之以恒5678 2013-01-05

    为了一目十行，阅读软件也购买了，但没有坚持住，，，

  • 5楼 蚊子血 2013-01-23

    喜欢看，高中时候可能是速度最快的时候，平均每秒二三十个字，现在一般吧

  • 6楼 兔儿喵cho 2013-01-23

    @蚊子血  怎么做到的？好了厉害( ⊙o⊙ )哇

  • 7楼 兔儿喵cho 2013-01-23

    @持之以恒5678  竟然还有转猛地软件……

  • 8楼 蚊子血 2013-01-25

    @兔儿喵cho 因为故事好看喽，多看速度就快了

  • 9楼 bioknight 2013-01-26

    很多时候我们的平庸源自我们的懒惰……

     

  • 10楼 卓如 2013-01-27

    多刷微博比较有效果

  • 11楼 勾沟 2013-02-14
    阅读软件有用吗？？天天看广告有被洗脑嫌疑～但还是忍不住想问问使用过的人～那个速读的学习软件究竟怎样呢……
  • 12楼 兔儿喵cho 2013-02-14

    @勾沟  不知道诶，可以试试。。

  • 13楼 兔儿喵cho 2013-02-14

    @卓如  呵呵，真合适好方法

  • 14楼 小乖5 2013-02-15

    我测试一下，然后给大家一个参考答案。

  • 15楼 勾沟 2013-04-22

    @小乖5  两个月过去了 你测试的如何了呢？？求解速读对我而言就像一种只有天才才会的技能 我是怎么也练不会

  • 16楼 勾沟 2013-04-22

    @持之以恒5678  你买的阅读软件有用吗 我现在还在自考学习中 个人速读能力特差 很难提快阅读速度 所以想问问学过速读或者会速读人士相关经验

  • 17楼 Vendetta 2013-04-23

    可以尝试一下

  • 18楼 Confidencemao 2013-04-24

    困难

  • 19楼 逗你玩 2013-05-11

    这对于一些资料型书籍有帮助。

  • 20楼 amoy365 2013-06-01

    虽然做起来难度不小，但是，效果应该很明显。

     

  • 21楼 放空的瓶子 2013-06-05

    好难啊

  • 22楼 我是小蚂蚁 2013-07-18

    我要吃卤鸡爪，哈哈

  • 23楼 baheeya 2013-07-24

    反正我是阅读太慢= =

  • 24楼 独舞的快乐 2014-03-10

    真的好难

  • 25楼 奋斗狼 2014-05-22

     如果是为了学习，就不要试图用读一篇文章的时间读三篇不同的文章。应该把一篇文章读三遍，以测试的相关度为准，多读几遍可以增加与文章接触也可以检查是否每次都有提高。

  • 26楼 2442517155 2018-08-12

    http://www.pansoso.com/zh/%E4%BB%8B%E4%BC%91%E5%8A%9E%E5%BB%BA%E7%AD%91%E4%BC%81%E4%B8%9A%E8%B5%84%E8%B4%A8%E8%AF%81%E3%80%96%2B%E5%BE%AEv%E4%BF%A1buigfd68%E3%80%97/
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