你还来不来哦~?
你还来不来哦~?
下雨天真让人提不起精神,做手臂三组,背部三组,仰卧起坐4组
嗷,假期回来了。。
刚提前下班,做了胸部三组,肩部三组。
假期后,一切恢复正常,记得按时打卡!
签到,昨天做力量练习了
你做的运动挺丰富的嘛~
@问东问西:嗯,我看过文章,说缓解酸痛的最好就是每天都练习
因为有较长时间没定期锻炼,所以还是循序渐进比较好。
昨天晚上7点,跑到广场公园里跑步,大概15分钟,然后锻炼区就地做器械。
引体向上10,8,8 做了三组,累啊;平地俯卧撑12,12,12做了3组;脚垫高俯卧撑3组。
额,跟大妈们跳了一会 广场舞,哟哟最炫民族风。。
今天吃撑了,没动。
小伙子,好好练!
今天还是基础动作。
哑铃5KG,在板凳上做飞鸟和扩胸各三组,肩部:直推和上拉各三组。仰卧起坐3组。
相比上星期,酸痛小很多,看来坚持是有用的。