5.12大地震带给我们的伤痛仍未淡去，4月20日，四川雅安又发生7.0级大地震，造成数百名同胞死亡，数千人受伤。

中国世界量大地震带的交汇部位，属于地震多发区域，在天灾面前，作为个体的我们应该如何做，才能最大限度地保护自己和家人的生命？

本期，我们根据美国联邦紧急事务管理局出版的《地震安全检查表》、探索频道《日常生存自救》的地震逃生篇和《地震自救大全》，总结了地震的预防、震时和震后自救知识，希望大家能够认真学习，有备无患。

一、你是否生活在地震多发区？

我国地处全球两大地震带之间，是一个多地震国家，地震带主要分布在：东南—台湾和福建沿海一带，华北—太行山沿线和京津唐渤地区，西南—青藏高原、云南和四川西部，西北—新疆和陕甘宁部分地区。

下图是中国地震多发区的示意图，如果你生活在这些区域，更应学习地震的预防和自救知识。

生活在其他地区的人，也应学习相关知识，因为你也可能会到这些地区旅游、出差等。

二、生活在地震带应该做好哪些预防工作？

地震在何时、何地发生难以预测，只有提前做好准备，才能在灾害发生时获得更大生存几率。

1、储备物品

• 足够72小时用量的饮用水（每人每天3.8L）
• 足够72小时用量的听装或脱水食品（如麦片、干果）
• 急救箱和急救手册
• 求生工具（打火机、火柴、哨子）
• 应急灯和电池
• 其他...

2、防震练习

当发现房屋开始摇晃时，第一时间就能确知去哪儿躲避非常重要。如果在地震发生前就做好了准备和演习，你和家人就能在察觉震感的第一时间及时、正确地作出反应。

每个家庭成员都应该知道各个房间的安全及危险地点在哪里：

1. 安全地点：最佳安全点是坚固的家具下面或旁边，例如书桌或其他硬质桌子之下；有支撑的拱廊下，紧贴内部承重墙的地方也较安全；
2. 危险地点：窗户、悬挂物件、镜子、壁炉以及较高的未固定家具边。

三、地震发生时应该怎么应对？

如果你在室内

1. 蹲下，寻找掩护，抓牢——利用写字台、桌子或者长凳下的空间，或者身子紧贴内部承重墙作为掩护，然后双手抓牢固定物体。如果附近没有写字台或桌子，用双臂护住头部、脸部，蹲伏在房间的角落。
2. 远离玻璃制品、建筑物外墙、门窗以及其他可能坠落的物体，例如灯具和家具。
3. 如果地震发生时你在床上，请待在那里不要动。抓紧枕头保护住你的头部。如果你上方有可能坠落的重型灯具，请转移至最近的安全地带。
4. 在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间。地震中的大多数伤亡，是在人们进出建筑物时被坠物击中造成的。
5. 要意识到可能会断电，火警以及自动喷淋装置可能会启动。
6. 切勿使用电梯逃生。

如果你在室外

1. 待在原地不要动。
2. 远离建筑区、大树、街灯和电线电缆。

四、地震之后如何自救？

地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，你一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。

　　①、在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

　　②、设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

　　③、维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

为雅安人民祈福！