上班一族每天愁的不是工作的多少，就是一天三餐吃什么好，尤其是像鱼籽这种选择困难症的人来说更是种折磨。

正所谓一天当中最重要的还是早餐，早餐要吃最多最丰富但不是叫你大鱼大肉的吃哦，那如果你是正在为自己身形体重而在努力的健身一族，又想吃得健康美味又能控制体重，来，让鱼籽给你分析分析：

准备体重控制的早餐，有最重要三大原则：

1
 
  一定要马上吃

很多人以为少吃一餐就会变瘦，加上早起可能没胃口，就略过早餐。其实，不吃早餐反而会使你的新陈代谢下降，减少脂肪的燃烧，所以一定要确定在起床之后的30-60分钟之内，将早餐食用完毕哦！如果真得没胃口，可以嚐试喝一杯营养奶昔垫垫胃。

2
  增加蛋白质

比起麦片加牛奶，高蛋白质的早餐反而会使你比较不容易挨饿，例如炒蛋和优格，而且高蛋白质的早餐也会让你一天的精神更好。

3
  每天一条香蕉

香蕉中的抗性淀粉能够增加你的饱足感，帮助你燃烧更多脂肪，也提供你一天的精力来源。

好，鱼籽装完逼分析后，来分享下三份可口的早餐做法，收走吧！

香料绿茶奶昔

▎准备时间 : 5分钟

▎卡路里：82大卡/杯

▎所需材料：
  3/4杯冷泡绿茶
  1/8匙切碎辣椒
  2-3茶匙柠檬汁
  2茶匙龙舌兰花蜜
  1颗西洋梨，切片
  2汤匙脱脂优格
  6-8颗冰块

▎制作方法：
  全部放入果汁机打碎即可。

咖哩鸡蛋沙拉三明治

▎准备时间 : 5分钟

▎卡路里：410大卡/份

▎所需材料：
  2颗捣碎的水煮蛋
  2汤匙低脂原味优格（无糖）
  2匙切碎的红椒
  1/4匙咖哩粉
  1/8匙胡椒
  1/8匙盐
  2片全麦土司
  1/2新鲜菠菜 
▎制作方法：
  1.将蛋，优格，甜椒，咖哩粉，盐和胡椒混合均匀。
  2.将菠菜铺在全麦土司上，再加上蛋沙拉即可。

香蕉杏仁酱吐司

▎准备时间 : 5分钟
▎卡路里：280大卡/片

▎所需材料：
  香蕉一条
  全麦土司一片
  杏仁酱
▎制作方法：
将香蕉切片之后，放置在涂抹上杏仁酱的吐司上即可。

不仅简单快捷而且低卡路里，连鱼籽都佩服自己能够轻松完成了，哈哈。

吃完丰盛的早餐后，接来下如果你要问鱼籽有什么要干？那还用说，按照国际惯例当然要开始运动啦，不过你以为每个人都好像美队克里斯埃文斯那样有着完美体形，扎实的肌肉？算了吧，等待着你的只有那一坨肚腩肉，看着有没觉得黯然忧伤？表哭，鱼籽安慰安慰你。

还不去健身？

不过话说，就算你有着再完美的肌肉，没有一件好的运动衣衬托住，也是枉然。
好的气质还是要靠衣服撑场的，不然哪有那么多明星就只站在镜头前面就足以秒杀所有镜头。

所以鱼籽这次搜罗了一些显气质舒适的健身衣给大家参考，上！
 

   男神篇   

无袖运动衣
无论你做什么运动，都需要专业的运动衣给你呵护，它就像你的第二层皮肤，紧身排汗而且快干且强力伸缩面料，不易变形，一级棒！将你那完美的胸肌...嗯..这不错。

短袖运动衣
黑色给人就是一种神秘感，而灰白色的装饰条又令这件紧身运动衣摆脱枯燥感
修身的裁剪令身形更加Fit！

长袖运动衣
换季节，一件长袖的运动衣能令你运动自如，无论是室内还是室外，都妥妥哒。

最后按照鱼籽国际惯例，那么帅的模特我是不会给你们看哒，免得你们......

等等，还没完，不要以为只有男生可以显摆，你难道想说女生也可以就酱把好身体表露无遗？是的你说的没错，往下看。
 

   女神篇   

交叉式背心上衣

强调多功能性，舒适交托舒适防震，前扣设计更加贴心，衬托胸型美美哒。

背心式上衣
身为一件多功能战衣，当然满足你的所有需要，运动、跳舞、跑步甚至睡觉也依然不妨碍。够厉害了吧，快干、不变形、贴身不用说，还有几种颜色选择，选择困难症来了.....

后背深U背心上衣
有没搞错，怎么看都不像运动上衣啊，哈他就是要给你这个效果，透气排汗更加突出而且美观，实在是不愿放手。