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笔记
  • 宋有才
    练背, 引体向上,宽距的, 窄距对手臂要求高! 反手对手臂要求更高! 一定要慢! 刺激背部的肌肉,很快的拉上去,慢慢的放! 缆绳下拉,缆绳划船 都是坐正,靠背部的收缩! 保持身体不动! 引体向上,助力...
  • CcCcMYH
    挺好的
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