练背， 引体向上，宽距的， 窄距对手臂要求高！ 反手对手臂要求更高！ 一定要慢！ 刺激背部的肌肉，很快的拉上去，慢慢的放！ 缆绳下拉，缆绳划船 都是坐正，靠背部的收缩！ 保持身体不动！ 引体向上，助力引体向上，缆绳垂直下拉！坐姿划船！
挺好的
扫一扫 关注好知微信
学员评论