囚徒健身

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课程列表

• L1：囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑
• L2：囚徒健身 俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑
• L3：囚徒健身 俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑
• L4：囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑
• L5：囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑
• L6：囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑
• L7：囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑
• L8：囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑
• L9：囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑
• L10：囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑
• L11：囚徒健身 深蹲 第一式 肩倒立深蹲
• L12：囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲
• L13：囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲
• L14：囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲
• L15：囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲
• L16：囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲
• L17：囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲
• L18：囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲
• L19：囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲
• L20：囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲
• L21：囚徒健身 引体向上 第一式 垂直引体
• L22：囚徒健身 引体向上 第二式 水平引体向上
• L23：囚徒健身 引体向上 第三式 折刀引体向上
• L24：囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上
• L25：囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上
• L26：囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上
• L27：囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上
• L28：囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上
• L29：囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上
• L30：囚徒健身之引体向上 最终式 单臂引体向上
• L31：囚徒健身 举腿 第一式 坐姿屈膝
• L32：囚徒健身 举腿 第二式 平卧抬膝
• L33：囚徒健身 举腿 第三式 平卧屈举腿
• L34：囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿
• L35：囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿
• L36：囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝
• L37：囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿
• L38：囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿
• L39：囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿
• L40：囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿
• L41：囚徒健身之桥 第一式 短桥
• L42：囚徒健身之桥 第二式 直桥
• L43：囚徒健身之桥 第三式 高低桥
• L44：囚徒健身之桥 第四式 顶桥
• L45：囚徒健身之桥 第五式 半桥
• L46：囚徒健身之桥 第六式 标准桥
• L47：囚徒健身之桥 第七式 下行桥
• L48：囚徒健身之桥 第八式 上行桥
• L49：囚徒健身之桥 第九式 合桥
• L50：囚徒健身之桥 最终式 铁板桥
• L51：《囚徒健身》标准倒立撑
• L52：《囚徒健身》，杠杆倒立撑
• L53：弗兰克·梅德拉诺 让你们感受一下什么叫做神一般的存在
• L54：俄罗斯倒立狂魔AlexandeR RusinoV