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锻炼胸部的笔记

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by 花港观鱼 0 0
锻炼背部的笔记

哑铃推举：20个俯立侧平举：20个侧平举：20个前平举：20个

by 阿蒙8023 0 0
腿部锻炼的笔记

深蹲练习：30个原地弓箭步练习：左右腿各15个

by 阿蒙8023 0 0
锻炼胸部的笔记

平板哑铃卧推：20个上斜哑铃卧推：20个平卧哑铃飞鸟：20个上斜哑铃飞鸟：10个

by 阿蒙8023 0 0
臂部锻炼的笔记

锤式哑铃屈臂：20个

by 阿蒙8023 0 0
腹部锻炼的笔记

2016年8月23日做了两组，每组每边30次

by 阿蒙8023 0 0
锻炼胸部的笔记

哑铃

by 这样就好111 0 0
锻炼胸部的笔记

by didixx 0 0
锻炼胸部的笔记

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by Arslan 0 0
锻炼胸部的笔记

使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。

by SYNB 0 0