单人练习（球桌垂直）平击（累计10小时）先轻缓后加重；正手+反手练习；上旋（累计10小时）先平击，慢慢压拍变上旋；先短距，力道轻，速度快；后长距，力道稍重（用腰力，但幅度不能太大），速度快；长短球交替...
单人练习（球桌垂直）
- 先轻缓后加重；
- 正手+反手练习；
- 先平击，慢慢压拍变上旋；
- 先短距，力道轻，速度快；
- 后长距，力道稍重（用腰力，但幅度不能太大），速度快；
- 长短球交替练习。
- 先平击，慢慢牌面向上变下旋；
- 先短距，力道轻，速度快；
- 后长距，力道稍重，变削球，速度慢；
- 长短球交替练习。
双人练习（或发球机）
- 由近而远+长短距交替练习——控力道
- 正反手原地交替练习
- 正反手移动交替练习
学员评论
萧风残竹2012-09-14
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