器械健身示范教程
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L3 杠铃平卧推
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课时列表
L1:杠铃臂弯举
L2:背阔肌下拉
L3:杠铃平卧推
L4:杠铃划船
L5:颈后推举
L6:拉力器夹胸
L7:斜板深蹲
L8:哑铃臂弯举技巧
L9:哑铃侧平举站姿
L10:哑铃平卧推技巧
L11:窄握距平卧推技巧
L12:直腿后拉技巧
L13:坐姿哑铃推举技巧
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友情岁月羊
放下后吸气,完成动作呼气。
放下后吸气,完成动作呼气。
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kyozoo
胸肌,三角肌,背阔肌,肱三头肌。握距略大于肩宽。上斜锻炼胸肌上部,三角肌前束,肱三头肌都能锻炼。下斜锻炼胸肌下部。史密斯卧推更集中锻炼胸肌。
胸肌,三角肌,背阔肌,肱三头肌。
握距略大于肩宽。
上斜锻炼胸肌上部,三角肌前束,肱三头肌都能锻炼。
下斜锻炼胸肌下部。
史密斯卧推更集中锻炼胸肌。
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kyozoo
2015-03-26
浅显易懂,要点明确。
nuhan12
2013-04-22
很棒的网站
xinyilove
2012-12-11
哈哈哈哈哈哈哈哈哈,顶
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