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笔记
  • 小沙弥
    腹部脂肪薄,维持低体脂的高难度,长期维护。控水控盐,健美比赛前,脱水脱压力,使脂肪细胞缩小。腰腹,胸背等拮抗肌肉的对称训练,不可单一进行。腰腹相对胸背缺少骨骼支撑,稳定性不足易受伤。腰腹的稳定性不是通...
  • deanmap
    1.腹部脂肪薄2.控水控盐3.若隐若现4.腰腹5.腹肌轮测试腰腹力量\核心稳定6.if cont    60s附地支撑1    15s右手3    15s左手5    15s右脚6    15s左脚1...
  • 不二的彼得兔
    1训练之前先评价自己腰部核心屈伸稳定性力量是否稳定。。。 
  • 氮芥
    漂亮的腹肌,需要极低的皮下脂肪:需要精心的日常维护,极易反弹;腰腹是一组拮抗肌,需要协同联系;胸背部具有极强的骨骼系统,训练相对安全;而腰腹部仅具有一根脊柱支持,尤其容易受伤,需要额外的稳定性训练。腰...
  • 小三爷UDTC
    腹肌轮测试腰腹力量\核心稳定    60s附地支撑    15s右手3    15s左手5    15s右脚6    15s左脚10    15s右脚左手15    15s左脚右手25    恢复到附...
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